Всем известно, что тренинг с гантелями существенно отличается от тренировок со штангой. Задействуется
больше мелких стабилизирующих мышц, нагрузка ложится точнее на целевой
участок мускулатуры, суставы чувствуют себя свободнее ... Зато штанга
позволяет значительно поднять интенсивность, без которой в культуризме
вообще ничего не делается. Выводы из всего этого сделаны уже давно: необходимо разумное сочетание методов тренировки со штангой и с гантелями. В большинстве спортсменов дома еще с прошлого века пылится гриф от штанги и блины ... А как насчет гантелей? У
многих есть удобные разборные гантели, подход ящие для тренировок людям
с разными физическими способностями (например, отцу и сыну)? Нет? Значит, идем в магазин и подбираем нужный товар.
У Вас всегда есть выбор - взять уже готовые гантели, либо собрать их как штангу по частям: отдельно грифы, отдельно блины. Какой бы вариант не был выбран, все равно о следующих пунктах стоит задуматься.
Первое, на чем следует заострять внимание - максимальный вес гантелей. Ведь
Вам с ними не только подъемы прямых рук через стороны делать, в которых
иногда и пяти килограммов достаточно, но и, скажем, шраги, в которых и
половины центнера порой маловато. Казалось
бы, все просто: выбрал потяжелее, купил и приступай к занятиям, однако
такой банальный взгляд вряд ли обеспечит Вам комфортные тренировки. Все дело в том, что большие гантели как правило, имеют и большой «шаг веса». Например,
для гантелей в 60 кг шаг будет в лучшем случае килограмма 2,5, а то и
все 5 ... Но в таких условиях страдает один из основных постулатов
культуризма - постепенный рост рабочих весов. Ведь надбавка сразу в 5 кг - это уже совсем не постепенно!
Следующий аспект - посадочный диаметр блинов (наиболее часто используются 25 и 30 мм). Например,
если в Вашем арсенале имеется штанга с сечением в 30 мм, то подобрав
такие же гантели, Вы сможете сэкономить на блинах. Это позволит, например, навесить на штангу все содержимое гантелей для значительного увеличения веса. Или наоборот, использовать самые гантельный блины для более плавного наращивания рабочих весов штанги.
NEW Animation
